春季生活中要注意些什么？养性情 谨慎穿衣

（记者 赵芳 通讯员 顾豪）春季天气多变，乍暖还寒，忽冷忽热，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也相对处于高峰期，此时易发非感染性疾病及过敏性疾病等，所以，市民对身体的调养显得尤为重要，那在生活中需要注意些什么呢？昨天，记者就此采访了市中医院中医师。
春季易怒，注意保持心境恬愉
市民杨女士性情比较温和，可最近胸中总是有无名火酝酿，看什么都不顺眼，在工作上不顺心，和家里人也总是吵架，到医院一查原来甲亢复发了，于是前来寻求中医治疗。
一遇到事就急躁不安，总想发火。春季是一个容易焦躁的季节，很多人在这个季节都会出现控制不好脾气易怒、情绪失控、抑郁等情况。
“春季情绪不畅会诱发和加重与肝有关的疾病，如大家熟知的甲亢，每到春季患病明显增加，每年从3月开始，医院甲亢患者尤其是女性患者就明显增多。”李加兵说。
李加兵建议，春季在精神养生方面，市民要做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态，“市民要学会自我调控情绪，做到心胸开阔戒愤戒怒，培养乐观开朗的性格，多抽些时间闭目养神，也可栽花种草、养鱼养鸟等，以此来涵养性情，保持情绪平衡。”
春季易受寒，衣着宜“上薄下厚”
如今天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭。不仅带来大风降温，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。对此，市中医院副主任中医师李加兵表示，对健康养生而言，春季养生很重要，特别是针对老人或者病弱人士。
“这时候呼吸道疾病最多发，老人、儿童以及体弱多病的人要注意。而季节变化、气候变化，对心脑血管疾病患者也是一种考验。”李加兵说。
记者在采访中了解到，最近医院接诊了不少出现腰酸背痛，手脚乏力麻痹等症状的患者，医生表示，都是腰部、关节受凉所致，尤其以中老年人居多。
“市民要及时关注天气预报，适时增减衣物，衣着以‘上薄下厚’最适宜，避免着凉感冒，日常生活中要特别注意关节部位的保暖。同时，多喝水勤锻炼，定时睡眠，定量用餐。”李加兵说，随着天气变好，还可以多到户外参加锻炼，到空气清新的大自然中去跑步、做操、散步、打球等。
春季肝气旺，饮食调养少酸多甜
中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食此类食品。“市民可以多吃一些甜味食品，例如大枣、山药、蜂蜜等，但糖尿病患者要少食。另外还可以吃一些鲜绿的嫩芽，如：香椿、豆芽、蒜苗、莴苣等。”李加兵说。
在饮食调养方面，应当根据自己的实际情况，选择能保持机体功能协调平衡的膳食。这个时期饮食要忌大热、大寒，要根据个人体质情况进行饮食搭配，保持寒热均衡。市民在饮食上少酸多甜，中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。
此外，李加兵建议，在这个时节，大家要多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等，可达到养肝护脾和滋阴益血的功效。

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