世界杯来了！ 医生提醒：过球瘾的同时勿伤身
烟台新闻网6月17日讯（ymg记者 李俊玲 通讯员 李成修）2018年世界杯足球赛14日在俄罗斯拉开帷幕，赛事为期一个月。这下，不管是真球迷还是伪球迷，都可以过把足球瘾了。不过，烟台毓璜顶医院心内科副主任医师田苗却表示，虽然球迷过瘾了，但熬夜看球不利于身体健康。“因为球迷们不仅抛弃了正常饮食和睡眠时间，而且情绪普遍激动，这样对身体会造成很大伤害。”
晚上熬夜看球身体吃不消
小赵是个足球爱好者，老早就对世界杯足球赛充满期待，世界杯期间正好赶上有三天端午节假期，小赵更是备足了“粮草”，守着电视机寸步不离了。记者翻看世界杯赛事时间，几乎都是半夜11点或者凌晨两点开赛的，熬夜是必不可免的了。可为了能看场比赛，小赵早就定好了闹钟。他对记者说：“不是球迷很难理解球迷的心情，再困也要看比赛！”
“无论时间长短，只要是熬夜，对身体都会有伤害。”田苗表示，首当其冲的就是心血管疾病。球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态下，熬夜很容易让血压升高，如果长时间如此，很容易引起心血管方面的疾病，造成心源性猝死。尤其有猝死家族史的人，更是熬夜猝死的高危人群，患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。千万别仗着年轻、身体底子好，抱着侥幸心理熬通宵，连续熬夜身体绝对吃不消。”
而且，熬夜，肠胃也很容易出问题。滨州医学院烟台附属医院胃肠外科主任陈军告诉记者说，晚间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是如此。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
值得注意的是，世界杯期间，不少球迷喜欢聚在一起喝啤酒，吃烧烤、零食等食物助兴。但是，这些食品一般含盐量较高，而且都不健康。陈军主任提醒说，酒精不仅刺激胃肠道，还会刺激心脑的血管，造成血压升高、诱发心绞痛等。如果再加上不健康食物的摄入，就更容易出问题，比如胃溃疡、消化不良等，建议球迷冰镇啤酒要少喝。不仅如此，晚上还是肝脏解毒时间，熬夜时一定不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果，或喝些温开水。
熬夜看球大脑容易“断片”
刘先生是一家媒体的文体记者，为了能写出精彩的赛事评论，他经常熬夜看比赛。“刚开始还行，过几天身体就受不了了，晚上兴奋得睡不着，看完球赛接着就写评论，白天大脑昏昏沉沉的，想睡也睡不好，整个人都是懵的。”刘先生说，他是铁杆球迷，但是连续熬夜也扛不住了，有时写着写着东西感觉大脑都神游了，神情恍惚的。
对此，烟台毓璜顶医院心理康复门诊主任苏路侠则表示，熬夜看球容易得抑郁症。熬夜容易伤感，如果有立场的球迷，自己支持的队输球了，容易导致精神不快。并且，长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁。
凡是长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢会演变成抑郁状态。
苏路侠主任还提醒说，很多熬夜的球迷，寄希望于白天用咖啡或浓茶来“强打精神”，其实这样做并不可取。她指出，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，缺乏维他命b群的人本来就比较容易累，这又会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，剂量愈来愈大，效果却愈来愈差。如果睡眠不足的话，不仅会对第二天的精神状态造成影响，而且还会引发其他疾病。
“如果实在太困，最好的解决办法还是踏踏实实地睡上一觉。”苏路侠主任认为，熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息，最好还能午憩一下，15—30分钟左右即可。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。如果实在做不到，午间的10分钟小睡也十分有用。
醒来后，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外，早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。尤其是红枣水会更好，熬夜对肝脏的损害巨大，红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
此外，烟台毓璜顶医院眼科主任卓旭英还提醒说，看球期间，最好选择大屏幕观看，可减少屏幕对眼睛的伤害。“要注意保持距离，适当地让眼睛休息一会。”卓旭英主任还建议熬夜看球的球迷适量补充一些保护眼睛的食物，如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。饮品方面可以喝一些清热去火的饮品，如绿豆汤、菊花枸杞茶等。另外，通过按摩头部的天柱穴，也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。
注意！这些特殊人群不宜熬夜
尽管世界杯比赛精彩，但并不是人人都适合熬夜观看。比如：从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群；患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛，由于眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会随之减少，干涩的症状会加重。此外，有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，极容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
专家表示，平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯，因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。两位专家再三强调，夏季劳累、熬夜追看世界杯，会导致精神不振，出现亚健康状况。患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群，最好还是不要熬夜，因为体育比赛易使人激动，熬夜极易诱发疾病急性发作，得不偿失。
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“无论时间长短，只要是熬夜，对身体都会有伤害。”田苗表示，首当其冲的就是心血管疾病。球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态下，熬夜很容易让血压升高，如果长时间如此，很容易引起心血管方面的疾病，造成心源性猝死。尤其有猝死家族史的人，更是熬夜猝死的高危人群，患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。千万别仗着年轻、身体底子好，抱着侥幸心理熬通宵，连续熬夜身体绝对吃不消。”
而且，熬夜，肠胃也很容易出问题。滨州医学院烟台附属医院胃肠外科主任陈军告诉记者说，晚间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是如此。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
值得注意的是，世界杯期间，不少球迷喜欢聚在一起喝啤酒，吃烧烤、零食等食物助兴。但是，这些食品一般含盐量较高，而且都不健康。陈军主任提醒说，酒精不仅刺激胃肠道，还会刺激心脑的血管，造成血压升高、诱发心绞痛等。如果再加上不健康食物的摄入，就更容易出问题，比如胃溃疡、消化不良等，建议球迷冰镇啤酒要少喝。不仅如此，晚上还是肝脏解毒时间，熬夜时一定不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果，或喝些温开水。
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对此，烟台毓璜顶医院心理康复门诊主任苏路侠则表示，熬夜看球容易得抑郁症。熬夜容易伤感，如果有立场的球迷，自己支持的队输球了，容易导致精神不快。并且，长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁。
凡是长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢会演变成抑郁状态。
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