高考如何应对 且听师生咋说
市一中高三学生正在认真复习，迎接高考
□记者 任玉霞 文/图 时光匆匆，又是一年高考倒计时。随着高考临近，莘莘学子经过十多年的寒窗苦读，就要迈出决定人生的重要一步。高三年级的老师和学生又是怀着怎样的心态迎接这次大考呢？3月26日，记者走进市一中、市实验中学，听一听毕业班教师和学生如何调整心态，从容面对高考。
市一中教师刘聃：防止慌张 警惕固化思维
三月的市一中草长莺飞，春意盎然。走进4号教学楼，看到高三学生或埋头疾书，或认真阅读，学习紧张而有序。市优秀教师、优秀班主任、高三（12）班班主任刘聃正和几名学生讨论问题。
刘聃担任班主任已有11年，积累了丰富的经验。他告诉记者，虽然离高考只有短暂的70多天，但是老师和学生都没有感到特别紧张和焦虑，一切都是按部就班有序进行，大家学习比较轻松愉快。刘聃说，离高考近了，部分学生和家长会产生“成绩已经定型”的消极思想。注意要克服这种心理，积极投入复习，认真查漏补缺，短时间内成绩还会有一个很大的提升。比如数学，每道题考什么内容、试题的难度，都是高度透明。高三老师经过多年研究，对考卷认识得透彻，只要跟着老师的步伐认真复习，学习比较差的学生单科提高30分、总成绩提高100分都不是特别困难的事儿。同时，临近考试要防止慌张。成绩暂时落后的学生，思想压力比较大，一慌张就乱了阵脚，抓不住重点，效率打折扣，学习效果事倍功半。成绩较好的学生也可能因为自我期望较高，越临近考试越容易慌张，一定要平稳心态，把考试当作平时来看待，保持冷静。剩下的复习时间里，不管多紧张都不要熬夜，要保证充足的睡眠，参加适当的安全的体育活动。
最后，刘聃提醒，成绩好的学生要警惕固化思维，避免“套路化”解题，尤其是文科类试卷，每年都可能出现新题型。即使是常规题型，也越来越侧重考查学生提取信息、深度解读信息、运用原理灵活解决问题的能力。这就要求学生对材料深度挖掘，不要按照模板做题，要随机应变。
市实验中学教师邵书静：劳逸结合 张弛有度
邵书静作为中学一级教师，在班主任的岗位上干了8年，现任市实验中学2015级树人班高三（19）班班主任。
邵书静叮嘱高三学子，距2018年高考还有两个多月时间。在最后的冲刺阶段，应调整好心态，用最佳的状态面对高考、迎接高考。不可过于放松，不把考试当回事。因为这样在学习中就会没有压力、没有动力，很难取得理想成绩。更不可过于紧张焦虑。适度的紧张可以使学习效率更高，且在考试时让大脑皮层处于适度兴奋状态，往往会取得好成绩。但过度紧张焦虑会让学习效率降低，注意力不集中，甚至休息不好，可能会形成恶性循环。在最后的备考阶段，高三学生应注意劳逸结合，张弛有度，在紧张的学习之余让大脑得到休息和放松。
邵书静提醒考生，不要为考试成绩起伏变化而否定自己，要对自己有信心，把注意力集中到行为上，且坚定地走下去。
高三学生：紧跟老师步伐
记者还采访了市一中高三学生王淇、任振宇和市实验中学的李笑楠。采访当天，他们正在教室里紧张地复习。
王淇是一个文静秀气的女生，各科成绩都比较好，没有偏科现象。她自信地告诉记者，各科老师都有着多年的丰富经验，学生要做的就是跟着老师的节奏，在完成老师布置的作业后，再去补自己的弱项。越到最后的关键时刻，越不能自作主张，方法不对反而会适得其反、弄巧成拙。
任振宇是个幽默开朗的大男孩儿，数学单科成绩特别好，发挥好的时候成绩能进入年级前五名。记者从任振宇身上丝毫看不到临近高考的压力，热爱运动的他还经常打乒乓球。“我们一周3次体育课，篮球具有危险性，暂时不打了。运动能让我放松，更好地投入学习。”任振宇说，学习越到关键阶段，越不能“开夜车”，否则会造成第二天整个人很疲惫，状态不佳。只有休息好，精神放松，才能有好的学习效果。
李笑楠是一名树人生，学习认真踏实，成绩优秀。她告诉记者，高三最后阶段，不能把目标定得过于高，也不能把自己逼得太紧，没有达到理想的成绩，会有挫败感，不如先把远大目标放一放，脚踏实地着眼于每天的进步。有压力时找父母、老师谈心，他们都是最了解你并愿意帮助你的人，一场聊天过后，心情会酣畅淋漓，学习才会有更好的效果。
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