“夜跑族”日益壮大 约跑成新社交方式

九江新闻网讯 随着天气越来越好，许多市民开始加入夜跑族的队伍，虽然有些市民是为了突击减肥，但更多的人早已将夜跑当成习惯，甚至把约跑当成一种新的社交方式。
夜跑族：约吃约喝不如约跑
在夜跑族中，虽然有不少市民都是突击减肥，为了夏天能有个好身材，但更多的人却将夜跑当成习惯，26岁的李女士告诉记者，她的男朋友就是夜跑途中碰到的，如今两个人还经常一起约跑，在他们看来，约吃约喝不如约跑。
汪先生也是“夜跑族”中一员，从事行政工作的他白天在公司里几乎没有空闲的时间，甚至连周末时常都要加班。在此情况下，从小喜欢运动的他选择了在晚上跑步，而且一坚持就是两年。
汪先生说，每天跑一个多小时，基本上可以跑5公里左右，这样的量对他比较合适。“白天抽不出时间，所以就晚上跑跑步，而且夜间城区公园、校园比较清静，温度也适合进行体育锻炼，如今，越来越多的人加入夜跑队伍，我通过夜跑方式认识了很多朋友。”
健身达人：夜跑也要注意细节
“其实很多市民的夜跑方式不正确，导致身体出现状况。”在采访中，健身达人小张告诉浔阳晚报记者，他坚持跑步已经有3年多了，起初也是为了减肥，夜跑前总是不吃东西，可是时间长了，身体反而变差，后来他咨询健身教练才得知，空腹运动并不科学，因为空腹运动很容易造成血糖过低，血糖低不仅会影响运动效果，不利于运动的持续性，同时对于健康也无益。
“如果打算在晚上进行夜跑，最好在下午时吃一些含蛋白质的食物或碳水化合物，也可以在夜跑前半个小时吃根香蕉，确保体内有必要的能量和钾维持体力。”小张说，出于健康因素的考虑，夜跑的时间建议不超过70分钟，如果超过了不仅会造成体力透支，还会使肌肉和神经系统长时间处于亢奋状态，影响睡眠质量，而且运动过程中产生的过量自由基也难以快速被中和，影响健康。
记者 黄泰

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