秋季三大黄金时间段 这些习惯宜养成
导语：寒露过后，秋意渐浓，不少市民开始忙着“贴秋膘”，正所谓“早养胃，午养心，晚养百脉。”只要在这几个时间段养成良好习惯，自然身体健康，少病痛。请看报道：
早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也是养胃的最好时机，所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。起床后喝杯温开水，可以促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。此外养胃餐选择谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等都是不错的选择。切记不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
中午12点至2点，则是心经当令的时刻。中医学认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
在晚上9点到11点，就应该静下心来了。此时做好以下几个动作，即可滋养晚养百脉。用手指梳头可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。只要三分钟就可起到保健作用。用温水泡脚可对肾经起到温养的作用，泡脚的水温一定要适度，切勿过热或过冷。
秋季这三个黄金时间段，只要做好对胃、心和百脉的养护，自然身体健康少病痛。
石碣文广中心记者李司冲 谢亚根报道
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