北京ING｜三八将至 北京东花市街道邀请专家话健康
千龙网北京3月1日讯（记者 欧阳晓娟）在“三八”国际劳动妇女节108周年到来之际，1日下午，北京市东城区东花市街道妇联举办“向锻炼 要健康”知识讲座，聘请国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心讲授相关健康知识。
3月1日下午，北京市东城区东花市街道妇联举办“向锻炼 要健康”知识讲座。图为讲座现场。东花市街道供图 千龙网发
在整个讲座过程中，赵之心用大量生动的例子，有效的互动，深入浅出地剖析了力量对健康的重要价值，并提出有效的力量锻炼的方法。
“我们目前面临的健康问题已经发生改变，不再是以前的传染病问题，而是各种的慢性健康问题，例如三高、骨关节等问题。”赵之心指出，导致这些健康问题的一个重要因素就是体力支出不足，包括运动的不足。
对此，赵之心建议应从体质锻炼入手，管理自身健康。她表示，一是关注体质健康，读懂体质变化曲线。疾病不是一下就得上的，尤其是很多的慢性病，都有一个漫长的过程，而在这个过程上，体质下降阶段就是我们可以控制的。二是关注有氧运动。有氧运动可以说是锻炼的基础，对健康的促进价值非常的高，对心血管健康、血液健康等都有积极的影响。而且有氧运动还是一项可控性非常强、适合绝大部分人开展的运动锻炼，对场地的要求也是非常的小。
三是关注肌肉锻炼。“肌肉若一”是《黄帝内经》中的一句很少人关注的话，而这句话的含义却对健康有非常重要的意义，现代的很多代谢性健康问题，都与肌肉的质量下降有密切的关系。锻炼，尤其的力量锻炼是保持和提高肌肉质量最有效的方法。四是运动是缓解心理压力的好办法。现代社会谁都有压力，关键是看自己能否承受，以及在压力比较大的时候能找到有效、合理的良性宣泄方式，让自己能保持良好的状态。
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