[健康知识]健康生活 远离“无言”的癌症

■ 记者 戴余乐
9月28日，歌手臧天朔因患肝癌去世。同一天，著名相声表演艺术家、国家一级演员师胜杰也因肝癌病逝，享年66岁。在此之前，央视前主持人方静、演员傅彪等，都没能逃过肝癌的“魔掌”。
据了解，我国是肝癌高发国家之一。肝癌流行病数据显示，每年全球约59%的肝癌新发病例发生在中国，平均每67秒就有一个中国人被诊断为肝癌，且80%以上在发现时已是中晚期，长期酗酒会导致酒精性肝硬化并增加肝癌风险，而肥胖也是诱发肝癌的一大因素。
如何预防肝癌，早期发现及时治疗呢？
脂肪肝将成为肝癌主要诱因
医学上有这样一句话，“胃是喇叭，肝是哑巴”。肝脏不像胃，因为没有痛觉神经，所以肝脏问题早期通常没明显症状，发现不适时，往往情况已经严重。
“一般来说，肝癌早期十分隐匿，常到中晚期才被发现。但其实肝癌早期也是有迹可循的，特别是肝癌高危人群更要注意。”市人民医院感染性疾病科袁术生医生介绍，临床上，乙肝—肝硬化—肝癌，被称为“肝癌三部曲”。目前，我国肝癌患者，绝大多数都是乙肝发展成为肝硬化，最后导致肝癌的。但随着国内乙肝疫苗普及后，乙肝感染得到有效控制，因乙肝导致的肝癌有望逐年减少。但不容忽视的是，因人们生活习惯、饮食习惯的改变，接下来，脂肪肝和酒精肝将成为肝癌又一主要诱因。其中，最需要警惕的是脂肪肝。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，这是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪肝在早期如果没有引起重视，越来越多的脂肪堆积在肝脏上，就会影响肝脏的营养合成和解毒功能，健康的肝脏开始发炎，形成脂肪性肝炎。炎症发作会刺激肝脏纤维化，从而发展成为肝硬化。肝硬化也就距离肝癌更近了。
目前，脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病，预防脂肪肝刻不容缓。
减掉肝脏脂肪 降低患病风险
袁术生表示，脂肪肝的形成主要有两种原因，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。其中，酒精性脂肪肝比起普通脂肪肝的危害更加严重，所以，戒酒就是治疗酒精性脂肪肝的最重要一步。而非酒精性脂肪肝的预防关键则在于改掉不健康的生活习惯。
首先，要控制摄入的热量，通俗讲就是少吃。除了少吃高油高糖高脂肪的食物外，合理安排每日三餐，定时适量；多吃富含膳食纤维的食物，如谷物、高纤维蔬菜。同时，要每天坚持一定量的有氧运动。为自己制订严格的运动计划，每天至少运动30分钟，如快步走、跳舞、游泳、骑自行车、打球等，运动可以有效地预防和治疗脂肪肝。对于体重超重或肥胖者来说，一定要控制好体重，并注意血压、血脂、血糖的情况，一旦发现异常及时就医。此外，养成规律的生活习惯，早睡早起，尽量少熬夜，也可有效预防、控制脂肪肝的发生、发展。
临床上，患上脂肪肝没有明显的症状，这就需要定期检查以便及时了解身体异常。普通的b超或者彩超、血液检查均可判断是否患有脂肪肝。而一旦确诊脂肪肝，就需要进行肝功能检测。如果发现有转氨酶升高就要引起重视及时治疗了，这意味着发展成为肝硬化甚至肝癌的可能性大大增加。
小贴士：肝癌“偏爱”5类人群
1、40岁以上男性；
2、有乙肝、丙肝病史，发病5年以上的人，长期酗酒的人；
3、有慢性肝炎，尤其有肝硬化的人；
4、有肝癌家族史的人（血缘关系如父母、祖父、祖母、外祖父、祖母、兄弟、姐妹等；
5、长期居住在肝癌高发区。

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