放假爬山小心别让关节受伤
放假爬山小心 别让关节受伤
五一假期，一些人打算去爬山。不过，休息了一个冬季的身体，突然迎来负荷大的爬山，稍微不注意，就会让关节“遭罪”。爬山时人体膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍，磨损程度大幅增加，进而造成膝关节、踝关节慢性损伤，关节过度磨损，加重关节的退化，正是如此，不少人爬山后，都会有膝盖疼痛的情况。
提示大家，爬山时不要着急，调整好节奏，最好每隔20分钟休息一次，让膝关节得到充分休息调整后再爬。
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