小游戏“跳一跳”火爆朋友圈当心腱鞘炎
绥化1月9日讯(于亚芬 实习记者 张铧月)元旦期间，一款微信小程序小游戏“跳一跳”火爆朋友圈，因为其操作简单加上有好友排名等原因，吸引了大量的玩家，不少市民一有余暇时间就打开“跳一跳”，开始刷记录，比分数。但是最近有市民出现因为长时间玩手机游戏而引起的手关节不适等症状，对此我市骨科理疗医师于医生提醒大家玩手机游戏时，要劳逸结合，时间适度。
随着智能手机的普及和手机游戏的日新月异，我们随处可见市民在闲暇时拿出手机，找一个小游戏玩上一玩。24岁的市民小张，最近忙于玩微信游戏“跳一跳”，吃饭时、公交上、睡觉前……现在她的分数已经459分，在朋友圈中遥遥领先，可是随之而来的手部关节经常性阵阵疼痛让她叫苦不迭。于大夫表示因为玩得时间不长，她的症状还算轻，停止手机游戏，几天便可恢复正常，但是若不及时就医一直忽视，会造成特别严重的症状，例如腱鞘炎。
常玩手机为什么会引发腱鞘炎？
当人们对智能手机游戏过度操作时，手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，尤其是因为操作需要，游戏中反复地进行某一个动作，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，“腱鞘炎”就这么产生了。对人体来说，离身体越远端的小关节，它的承受负荷能力越低，类似像“跳一跳”这样的小游戏如果反复劳损，就会造成严重的症状。
如何预防腱鞘炎？
于医生介绍，预防腱鞘炎最重要的是养成良好的生活习惯，要让手指、手腕等部位适时得到休息。日常生活中，手指和手腕连续工作时间不宜过长。若需要长时间手指、手腕工作，在结束后要搓搓手指和手腕。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。当我们使用手机或者电脑超过半小时后，应该停下来休息一会，放松手指或适当地做一做抓、握等动作，让手指肌腱得到放松。
在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势。我们不要把一天当中大部分的用力负担都加在一两个关节上，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。日常劳动时双手不要经常下冷水。
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如何预防腱鞘炎？
于医生介绍，预防腱鞘炎最重要的是养成良好的生活习惯，要让手指、手腕等部位适时得到休息。日常生活中，手指和手腕连续工作时间不宜过长。若需要长时间手指、手腕工作，在结束后要搓搓手指和手腕。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。当我们使用手机或者电脑超过半小时后，应该停下来休息一会，放松手指或适当地做一做抓、握等动作，让手指肌腱得到放松。
在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势。我们不要把一天当中大部分的用力负担都加在一两个关节上，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。日常劳动时双手不要经常下冷水。
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