世界杯期间小心健康亮“红牌”

　　近日，备受瞩目的2018年俄罗斯世界杯大战正酣。球迷们又到了熬夜看球、烧烤助兴的时候，值得广大球迷注意的是，熬夜看球小心健康亮“红牌”。
　　首先是肥胖，熬夜时人体代谢速度会明显降低，身体就会储存更多的脂肪。有数据表明，睡眠越少，代谢容易发生紊乱。其次是糖尿病风险增加，由于熬夜时体内代谢糖分的速度降低，所以糖尿病风险增加，例如，中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。同时，熬夜也会造成心脑血管疾病发病风险增加，有数据显示，在对没有冠心病的中年人进行10年监测中，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。最后，在神经方面，睡眠减少会降低注意力与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
　　对于铁杆球迷来说，四年一届的世界杯是绝不能错过的盛宴，尤其是看到自己支持的球队进球或输球，球迷通常会特别兴奋，而对于一些有心脑血管基础疾病的患者来说，这种兴奋则是诱发心脑血管疾病的重要因素。情绪激动容易引起血管收缩、血压升高，带来心脑肾等危害，严重时还会造成心梗或猝死等严重后果。
　　世界杯期间，球迷合理安排作息时间，坚持健康饮食习惯，控制情绪过度波动，放平心态，保护身心健康。
　　雅安日报/雅安新闻网记者杨瑞整理

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